খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

আসসালামু আলাইকুম। আজকে আমরা যে বিষয় নিয়ে আলোচনা করব সেটি হচ্ছে পেয়ারা নিয়ে। পেয়ারা এমন একটি ফল যে ফলটি সব সময় পাওয়া যায়। আমরা অনেকেই ধারণা করি খালি পেটে পেয়ারা খেলে অসুবিধা হবে কিন্তু আসলে খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা অনেক। পেয়ারা যে অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর সেটা আমরা অনেকেই জানিনা।

তাই আজকে পেয়ারার যে সকল গুনাগুন বা উপকারিতা রয়েছে সেগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জানব। আর যাদের পেয়ারার প্রতি অনীহা রয়েছে তারা আজকে পেয়ারার গুনাগুণ সম্পর্কে জানলে পেয়ারা খাওয়ার প্রতি আগ্রহ বাড়বে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে।

পেয়ারা ফলটি বেশ জনপ্রিয়। এমন কোন মানুষ খুঁজে পাওয়া যাবে না যে পেয়ারা পছন্দ করে না। পেয়ারা সবাই খেতে পছন্দ করে। পেয়ারা ফলটি ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং অন্যান্য পুষ্টগুণে ভরপুর। পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। ভিটামিন সি ছাড়াও পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ইত্যাদি রয়েছে। একটি পেয়ারা সমান চারটি কমলা লেবু। অর্থাৎ একটি পেয়ারা খেলে যে উপকার পাওয়া যাবে, চারটি কমলালেবু খেলে একই উপকার পাওয়া যাবে।

আবার আপেলের গুনাগুনের চেয়ে পেয়ারা অনেক এগিয়ে আছে। পেয়ারা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। এই ফলের বীজে ওমেগা ৩ ওমেগা ৬ রয়েছে। তাই আপনি পেয়ারা খেতে পারেন। ভর পেটে পেয়ারা খেলে যে রকম উপকার পাওয়া যায় ঠিক তেমনি খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা অনেক রয়েছে।

পেয়ারা খেলে যে সকল উপকার পাওয়া যায় সেগুলো হচ্ছে-

• পেয়ারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে বিশেষ সহায়তা করে থাকে।
• পেয়ারাতে অধিক মাত্রায় পটাশিয়াম আছে, যা রক্তচাপের মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে খুবই কার্যকরী।
• পেয়ারা খেলে ভিটামিন সি এবং লাইকোপেনও পাওয়া যায়। এগুলো আমাদের শরীর থেকে বিষাক্ত টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে।
• পেয়ারা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পেয়ারা ফাইবার, ভিটামিন, পটাশিয়াম ইত্যাদির ঘাটতি পূরণ করে। পেয়ারার মাধ্যমে ক্ষুধা নিবারণ করা সম্ভব। ক্ষুধা নিবারণ হওয়ার ফলে অন্যান্য জিনিস খাওয়ার প্রতি আগ্রহ কমে যায়। ফলে ওজন বৃদ্ধি না হয়ে আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে।
• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পেয়ারা বেশ উপকারী ফল।
• ক্যান্সার প্রতিরোধেও পেয়ারা সাহায্য করে থাকে। কারণ এটিতে এন্টিঅক্সিডেন্ট বিদ্যমান।
• পেয়ারাতে ভিটামিন এ রয়েছে বিধায় দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

তাই অবশেষে বলবো পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা অনেক রয়েছে।

পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতার পাশাপাশি অপকারিতাও রয়েছে। যেমন-

• যদি পেয়ারা খাওয়া বেশি হয়ে যায় এক্ষেত্রে গ্যাসের সমস্যা হতে পারেদেয়।
• যাদের সর্দি রয়েছে তাদের পেয়ারা না খাওয়ায় উচিত।
• পেয়ারার পাতা খেলে মাথাব্যথা সহ অন্যান্য জটিলতার সৃষ্টি হয়।
• পেয়ারা খাওয়ার পরিমান বেশি হয়ে গেলে ডায়রিয়াও হতে পারে।
• যদি আপনার ডায়াবেটিকস থাকে তাহলে পেয়ারা খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
• এলার্জির ক্ষেত্রেও পেয়ারা খাওয়ার বিধি নিষেধ রয়েছে।

কাঁচা পেয়ারা খাওয়ার পাশাপাশি পাকা পেয়ারা খেলেও বেশ উপকার রয়েছে। পাকা পেয়ারাতে ভিটামিনের পরিমাণ বেশি থাকার কারণে ডাক্তারেরা গর্ভবতী মহিলাদের খেতে নিষেধ করেন না। উচ্চ রক্তচাপ থাকলে পাকা পেয়ারা রক্তচাপের মাত্রা স্বাভাবিক রাখে। তাছাড়া পাকা পেয়ারা খেলে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল এর পরিমাণ হ্রাস পায়। হার্ট সুস্থ রাখতে পাকা পেয়ারার অবদান অনেক। ত্বক ও চুলকে সুস্থ্য রাখার জন্য ফাঁকা পেয়ারা অত্যন্ত উপকারী। কারণ টাকা পেয়ারায় পানি বেশি রয়েছে। তাই আমরা কাঁচা পেয়ারা খাওয়ার পাশাপাশি পাকা পেয়ারাও খাব।

আমরা মনে করি পেয়ারা সবসময় খাওয়া যায়। পেয়ারা খাওয়ার কোন সময় নেই এরকমটাই মনে করি। আসলে একটা নির্দিষ্ট সময়ে পেয়ারা খাওয়া উচিত। পেয়ারা যখন তখন খাওয়া উচিত নয়। বিশেষ করে রাতে পেয়ারা খাওয়া উচিত নয়। পেয়ারা এমন সময় খেতে হবে যখন আপনার পেট ভরপুর থাকবে। রাতে পেয়ারা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কারণ পেয়ারা ঠান্ডা জিনিস হওয়াই ঠান্ডালাগা বা কাশি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আরেকটি সমস্যা হতে পারে সেটি হচ্ছে হজমে সমস্যা দেখা দিবে।

পেয়ারা খেলে কি গ্যাস হয় এরকম প্রশ্ন সবাই করে থাকে।পেয়ারা খেলে গ্যাস হয় কিনা এটি অনেকে জানে না। আজকে এই বিষয়টি জানবো। যদি আপনি বেশি পেয়ারা খেয়ে ফেলেন তাহলে আপনার পেট ফেঁপে যাবে। পেয়ারাতে চিনি বেশি রয়েছে, যাকে আমরা ফ্রুক্টোজ বলে থাকি। পেট ফাঁপার সাথে সাথে গ্যাস হওয়ার সম্ভাবনাও অধিক রয়েছে।

পেয়ারা খেলে ওজন বাড়ে না বরং ওজন কমাতে সাহায্য করে। পেয়ারাতে যে প্রোটিন এবং ফাইবার রয়েছে এই দুটোই দীর্ঘ সময় ধরে হজম হয়। যার কারনে আমাদের পেট দীর্ঘ সময় ভরপুর থাকে এবং ক্ষুধাও কমে যায়। ফলে আমাদের অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ করতে হয় না। তাই আমাদের ওজনটাও বাড়ে না। তাছাড়া পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এখন স্পষ্ট হয়ে গেছে যে, পেয়ারা খেলে ওজন বাড়ে না কমে।

আপনি হয়তো পেয়ারা খাওয়ার সময় নিয়ে চিন্তিত। মনে হয় কখন কখন পেয়ারা খেলে ভাল হয়। আসলে পেয়ারা রাতের চেয়ে দিনে খাওয়াই ভালো। রাতে পেয়ারা খেলে ঠান্ডা বা সর্দি কাশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। পেয়ারা দিনে একটি করে খাওয়া ভালো। যখন আপনার পেট ভরপুর থাকবে তখন পেয়ারাটা খাওয়া উচিত। আবার খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা কম কিন্তু অপকারিতাই বেশি।

পরিশেষে, পেয়ারা একটি সুস্বাদু ফল হওয়ায় এটি সবার কাছে পছন্দনীয়। আর পেয়ারাতে যে গুনাগুন গুলো রয়েছে সেগুলো স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার। এই আর্টিকেলে খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা আছে কিনা এবং অপকারিতা গুলো কি, পেয়ারা কখন খেতে হবে, পেয়ারা খেলে ওজন বাড়ে না কমে ইত্যাদি বিষয় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।

আমি মনে করি এই আর্টিকেলটি সবার উপকারে আসবে। আর্টিকেলটি ধৈর্য সহকারে পড়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ এবং অবশ্যই আর্টিকেলটি সবার সাথে শেয়ার করে দিন।